ТИБЕТ ПОСТЕЛЬНАЯ
ГИМНАСТИКА
Эта гимнастика особенно хороша для людей
пожилого и среднего возраста
1
лежа в постели после пробуждения, положи те руки ладонями на уши так, чтобы
большие пальцы были за ушами. Сжатыми ладонями двигайте по уху сильно вверх-вниз,
но так, чтобы указательные пальцы двигались вдоль ушной раковины. Делайте
сосредоточенно, глаза закрыты. Повторить 20 раз.
Считается, что подобное действие предохраняет лицо от появления морщин,
оказывает воздействие на работу лицевого нерва, улучшает зрение, укрепляет зубы,
усиливает циркуляцию крови в височной части головы.
2
Ладонь правой руки положите на лоб , левую - на правую и двигайте по лобной
части вправо-влево по 20 раз, но чтобы мизинцы двигались над бровью.
Считается, что подобное действие увеличивает циркуляцию крови, лечит головную
боль, головокружение.
З
Наружной стороной больших согнуть их пальцев массируйте глазные яблоки,
15-25 раз.
Считается, что подобное действие предохраняет от заболевания глаза, улучшает
зрение, успокаивает нервную систему.
4
Согнутыми ладонями обеих рук массируйте щитовидную железу сверху вниз,
обнимая последнюю, ЗО раз.
Считается, что подобное действие улучшает регуляцию обменных процессов и
работу внутренних органов, повышает иммунитет.
5
Массаж живота. Лежа на спине, ноги сгибаете в коленях так, чтобы живот расслабился.
Правую ладонь положите на голый живот , левую - на правую и делайте круговые
движения по часовой стрелке ЗО- 50 раз, но так, чтобы живот перемещался то вверх,
то вниз. Это достигается поворотом ладони.
Это очень полезная процедура для органов брюшной полости. Она предотвращает
многие неприятные и вредные расстройства со стороны желчного пузыря, печени,
поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря, мужских и женских половых органов,
тонизирует толстый кишечник, способствует лучшему отходу его содержимого и
предотвращает образование каловых камней.
6
Лежа на животе, втягивайте живот к позвоночнику
а затем выпучивайте, и так 20-40 раз. Желательно
делать и днем 2-З раза перед едой. Это также внутренний, естественный массаж,
который активизирует энергетику.
Считается, что подобное действие помогает тем, у кого болят печень, почки,
желудочно-кишечный тракт. Массаж ликвидирует застойные явления желчи
(одно это улучшает качество пищеварения и способствует нормальной перистальтике),
усиливает движение лимфы и крови. Тучным людям помогает избавляться от лишнего
жира в области живота.
7
Лежа на спине, сбросив одеяло, делайте поочередные сгибания ног в коленях.
При этом плотно подтягивайте согнутую ногу к груди так, чтобы легкому массажу
подвергались внутренние органы. Сделайте ЗО- 40 сгибаний по 15-20 раз
каждой ногой.
Это очень важное упражнение, которое подвергает общему массажу не только
внутренние органы грудной клетки, желудка, кишечника, но и железы внутренней
секреции, расположенные в этих областях, - половые, надпочечники, под желудочная
железа. Одновременно это действует на “растапливание” жира и укрепляет
мускулатуру.
8
Встаньте с постели, ноги опустите на пол, сидя на кровати, левую ногу положите на
правую и ладонью правой руки массируйте выемку стопы до тех пор, пока она не
станет теплой.
Считается, что подобное действие оказывает лечебный эффект при ревматизме,
подагре, воспалении суставов ног, регулирует работу сердца.
9
Сидя, сделайте “замок” из пальцев рук, положите на затылок, шею откидывайте
назад и массируйте затылок в обе стороны по 20 раз.
Считается, что подобное действие улучшает кровообращение головы и больших
кровеносных со судов, улучшает движение спинномозговой жид кости, оказывает
полезное воздействие на шею, грудь.
10
ладони плотно прижмите к ушам. Кончиками пальцев обеих рук поочередно
“барабань те” по затылку.
Считается, что подобное действие возбуждает кору головного мозга, помогает при
шумах в ушах, предохраняет от глухоты, лечит головную боль и возбуждает
затылочный участок коры мозга.
